Frauengesundheit - Training - Ernährung
Kann es sein, dass...
... du schon super viele Ernährungsformen probiert hast, aber immer noch nicht an dein Ziel gekommen bist und vielleicht schon unter dem Jo-Jo-Effekt gelitten hast?
... du dir unsicher bist, wie viel du wirklich essen solltest, um deine Wunschfigur zu erreichen?
... du überfordert bist, mit den ganzen Informationen, die du online findest?
... du athletisch aussehen willst, ohne dabei deine Gesundheit aufs Spiel zu setzen?
... du dich oft ausgelaugt und energielos fühlst?
... die Resultate im Gym ausbleiben?
... du das Gefühl hast, immer wieder zu scheitern?
... du 'Cheat Meals' versuchst auszugleichen oder schnell in eine 'Scheiß-egal-Haltung' verfällst?
... du es satt hast, stundenlange Recherchen über neue Ernährungsformen/Diäten zu führen?
Ich kenne diese Probleme!
Ich weiß genau, wie du dich fühlst, denn so ging es mir früher auch.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn man unzählige Diäten testet und immer wieder feststellt, dass man nicht seine Ziele erreicht oder keine Leistung im Training aufbringen kann.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Alltag von Gedanken über die Ernährung beherrscht wird und man ständig zwischen ganz oder garnicht wechselt.
Genau aus diesem Grund habe ich den Online-Kurs RICHTIG ESSEN entwickelt.
Mein Ziel ist es, Frauen mit diesen Problemen zu helfen und ihnen zu erklären, wie Ernährung wirklich funktioniert.
Am Ende des Kurses wirst du...
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Wissen was und wie viel du essen solltest, um dein individuelles Ziel zu erreichen.
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Verstehen wie du "Cheat Meals" einbauen kannst, ohne ein schlechtes gewissen zu haben oder in eine 'Scheiß-egal-Haltung' zu verfallen.
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Ernährung wirklich verstehen und für jedes Ziel/jede Lebenssituation die richtige Herangehensweise kennen.
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Deine Ernährung so gestalten können, dass du leistungsfähig im Training bist und endlich Resultate siehst.
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Das richtige Mindset haben, wenn es um Gewichtsabnahme oder Muskelaufbau geht.
Diana:
"Toller Einstieg in den Online Kurs in einem zeitlich machbaren Rahmen, der sich durch kurze Sequenzen aufteilt, so dass man immer mal wieder einsteigen kann. Die Thematik wird gut visualisiert. Hat Spaß gemacht, am Kurs teilzunehmen ☺️🤗"
Pia:
"Du machst es einem leicht deine Folien sind super erkläre und nur mit den wichtigsten Punkten drauf. In den short Videos erklärst du alles was man wissen muss deutlich und langsam genug das es jeder verstehen kann. Du hast eine super positive Ausstrahlung die mir ein positives Gefühl gibt. Und das auch kleine Schritte super sind. Mir hat alles sehr gut gefallen!"
Hannah:
"Also ich fand gerade die Lektion „Ziele definieren“ nochmal super wichtig für mich! Mir ist bewusst geworden, wie wichtig eine Vorstellung des Zukunfts-Ich ist! Des Weiteren tat es einfach unfassbar gut zu hören, dass auch kleine Fortschritte Fortschritte sind bzw. Fehler uns auch weiter bringen! Ich habe das nie so gesehen, dass erst Aufgeben das Ende ist. Ich betrachte meine Fehler jetzt als Learnings.
Die Videos sind auf den Punkt gebracht und nicht zu lange."
Beim Online-Kurs RICHTIG ESSEN geht es darum, dass du lernst, wie Ernährung wirklich funktioniert.
Du wirst von mir keine Anleitung für eine bestimmte Ernährungsform bekommen, also kein low Carb, Saftfasten oder irgendwelche versprechen wie "in 3 Wochen zur Strandfigur". Falls du auf der Suche nach kurzfristigen Methoden bist, dann bist du bei mir falsch.
Stattdessen lernst du alle Tools, die du brauchst, um dein Ziel zu erreichen und dabei deine individuellen Bedürfnisse mit einzubeziehen. Du wirst verstehen, wie du deine Ernährung an verschiedene Lebensphasen und Ziele anpassen kannst.
Langfristige Erfolge
Gesunde Routinen
Nachhaltiges Wissen
Kein Schwarz-Weiß-Denken
Kein Hungern
Kein "one-fits-all" -Prinzip
Nachhaltiges Expertenwissen
12 Module inkl. Worksheets
Individueller Startzeitpunkt
12 Monate Zugriff
Was erwartet dich?
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12 Module
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Bis zu 7 Videos pro Modul
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Worksheets mit Journaling-Vorlagen
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Du kannst die Inhalte in deinem eigenen Tempo durcharbeiten
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Alltagstaugliche Methoden, die du an deine aktuellen Routinen anpassen kannst
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Die Videos sind verständlich gestaltet und auf den Punkt gebracht, so dass du mit minimalen Zeitaufwand, maximalen Benefit herausziehen kannst
Die Inhalte
Modul 1:
- Was ist überhaupt dein Ziel?
- Was bist du bereit dafür zu geben?
- Was benötigt es, um dein Ziel zu erreichen?
- Schwarz/Weiß Denken
- Individualität
Modul 2:
- Grundbedarf berechnen
- Definitionen & Formeln
Modul 3:
- Wie sollte deine Makronährstoffverteilung aussehen?
- Proteine, Kohlenhydrate & Fette im Detail
Modul 4:
- Mikronährstoffe
- Ballaststoffe
- Supplemente
Modul 5:
- Wie sollte dein Defizit & die Makronährstoffverteilung aussehen, um nachhaltig abzunehmen?
- Das richtige Mindset für eine Diät
Modul 6:
- Wie sollte dein Überschuss & die Makronährstoffverteilung aussehen, um nachhaltig Muskeln aufzubauen?
- Das richtige Mindset für einen Aufbau/Gewichtszunahme
Modul 7:
- Kalorien tracken genau erklärt
- Ernährung nach Plan
Modul 8:
- Richtig wiegen und Gewichtsschwankungen interpretieren
- Formfotos
- Maße nehmen
Modul 9:
- Wie viele Mahlzeiten am Tag?
- Das richtige Mahlzeitentiming fürs Training
Modul 10:
- Basics etablieren und als Routinen aufbauen
- Baukastensystem
- Mealprep
Modul 11:
- Proteinquellen
- Kohlenhydratquellen
- Fettquellen
- Balance einbauen
Modul 12:
- Frühstück
- Mittagessen
- Abendessen
- Snacks
Hi, ich bin Julia!
Krass aussehen & top Leistung im Training - ohne deine Gesundheit aufs Spiel zu setzen!
Fitness und gesunde Ernährung ist schon lange aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken.
Ob Tanzen, Training im Studio, CrossFit oder Bodybuilding, ich liebe es, mich stark und gesund zu fühlen.
Während meines dualen Gesundheitsmanagement Studiums, habe ich gemerkt, wie sehr es mich erfüllt, Menschen zu betreuen und sie dabei zu unterstützen, ihre Ziele zu erreichen.
Genau aus diesem Grund habe ich den Online-Kurs RICHTIG ESSEN entwickelt. Denn ich weiß wie überfordernd die ganzen Informationen sein können, die man über Google bekommt und wie viel Halbwissen verbreitet wird.
Mein Ziel ist es, das zu ändern und zielgerichtete Ernährung für dich und alle Interessierten zugänglich zu machen! Mit Methoden und Inhalten, die wirklich nachhaltig funktionieren.
Wie viel kostet der Kurs?
Kein Risiko!
Auch wenn ich davon überzeugt bin, dass dich der RICHTIG ESSEN Online Kurs nicht enttäuschen wird, hast du ein 2 wöchiges Rücktrittsrecht.
Ist der Kurs das Richtige für dich?
Dieser Kurs ist für dich, wenn...
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Du Ernährung endlich wirklich verstehen willst
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Du keine Lust mehr hast, verschiedene Diäten/Ernährungsformen zu testen
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Du das richtige für DICH finden willst, um DEINE Ziele zu erreichen
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Du deine Ernährung so gestalten möchtest, um sowohl im Training als auch im Alltag energiegeladen & leistungsfähig zu sein
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Du lernen willst, wie du eine Balance in deine Ernährung integrieren kannst
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Du wissen möchtest, wie du 'Cheat Meals' integrieren kannst, ohne ein schlechtes Gewissen haben zu müssen
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Du ein starkes Mindset aufbauen möchtest, um nicht aufzugeben, bevor du dein Ziel erreicht hast
Dieser Kurs ist NICHT für dich, wenn...
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Du schnelle Ergebnisse haben willst
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Dir deine Gesundheit nicht am Herzen liegt
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Du weiterhin keine Resultate sehen möchtest
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Du lieber deine Zeit mit Recherchen über 'die richtige Ernährungsform' verbringst
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Du immer wieder zwischen 0 und 100% wechseln willst, ohne langfristig dran zu bleiben
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Du lieber eine 3 Wochen Stoffwechselkur machst, um hinterher energielos zu sein und einen Jo-Jo-Effekt zu haben
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Du nicht die Willensstärke hast, um deine Ernährung selbst in die Hand zu nehmen
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Wenn die der Kurs zu 'teuer' ist, weil du den Wert noch nicht erkannt hast
Hast du noch Fragen?
Schreib mir gerne eine Email mit deinen Fragen zum Kurs: info@coachjulia.de
Habe ich ein Rückgaberecht?
Ja du kannst von deinem Kauf innerhalb von 2 Wochen zurücktreten.
Wie schnell muss ich den Kurs durcharbeiten?
Pro Woche bekommst du ein Modul freigestaltet so, dass du in ca. 3 Monaten den Kurs absolviert hast. Aber keine Sorge - du hast für 1 Jahr Zugriff auf die Inhalte.
Welche Qualifikationen hast du?
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B.A. Gesundheitsmanagement
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Rehasport Übungsleiterin
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Lizenzierte Fitnesstrainerin
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Lizenzierte Ernährungstrainerin
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Lizenzierte Trainerin für Cardiofitness
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Lizenzierte Gesundheitstrainerin
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Lizenzierte Entspannungstrainerin
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Health Coach i.A.
+ Fortbildungen im Bereich Ernährung, Mindset & Training, sowie über 5 Jahre Praxiserfahrung
Mach es dir nicht unnötig schwer!
Das ich vom Online-Kurs RICHTIG ESSEN zu 100% überzeugt bin und weiß, dass es das Richtige für dich ist, wenn du nachhaltig etwas verändern möchtest, ist ja ziemlich offensichtlich.
Trotzdem möchte ich dich nicht stressen, denn so eine Investition sollte gut überlegt sein und ich möchte nur das Beste für dich.
Ich bin ganz ehrlich...
Mit sehr viel Recherche und viel rumprobieren könntest du es
auch selber schaffen.
Aber warum so viel Zeit & Energie verschwenden, wenn es
viel einfacher geht?
Durch den online Kurs sparst du nicht nur viel Zeit, sondern auch
Energie & Frustration.
Ich freu mich auf dich!
Julia/Coach
